10 Cara Terbaik Tingkatkan “Masa” Otot untuk Lulus Tes Kebugaran

By Bimbel PKN STAN | 23-11-21 |

Rata-rata banyak sekali calon pelamar yang sudah mengikuti berbagai bimbingan belajar (bimbel) hingga rajin latihan soal untuk bisa lolos masuk PKN STAN. Namun, semuanya tidak cukup dilakukan jika kamu tidak mengetahui bagaimana cara terbaik tingkatkan masa otot agar bisa lolos dalam tes kebugaran. Oleh karena itu, di artikel kali ini akan diulas lebih lengkap mengenai tips meningkatkan masa otot untuk mengikuti tes kebugaran di PKN STAN.

10 Cara Terbaik Tingkatkan “Masa” Otot untuk Lulus Tes Kebugaran PKN STAN

 cara terbaik tingkatkan masa otot
cara terbaik tingkatkan masa otot

Sekilas Tentang Tes Kesehatan dan Tes Kebugaran di PKN STAN

Pada umumnya, seseorang dinyatakan lolos / terdaftar di PKN STAN jika telah memenuhi berbagai persyaratan seperti seleksi tertulis maupun tes kesehatan dan kebugaran. Adapun tes tertulis ini biasanya terdiri dari tes SKD, TKA, TPS serta psikotes. Lantas, bagaimana dengan tes kesehatan dan kebugaran yang dimaksud?. Perhatikan juga artikel terkait tahapan lolos pkn stan ini ya.

Pada tes kesehatan dan kebugaran ini biasanya lebih mengutamakan mengenai latihan secara fisik. Dimana, tes ini biasanya menjadi salah satu penentu bagi seseorang apakah nantinya dinyatakan lolos atau tidak. Dalam tes kesehatan dan kebugaran ini biasanya terdapat beberapa latihan fisik yang diujikan oleh pihak penyelenggara.

Bagaimana Cara Terbaik Tingkatkan Masa Otot dalam Tes Kebugaran?, Lakukan Latihan Fisik Enam Bulan Sebelumnya

Pertama, sebaiknya kamu melakukan latihan fisik dalam jangka waktu 6 bulan sebelum hari pelaksanaan tes dilakukan. Disini, kamu bisa memulai dengan beberapa latihan ringan seperti jogging, berenang, bersepeda, aerobic dan olahraga lainnya.

Cara Terbaik Tingkatkan Masa Otot dengan Mengatur Asupan Makanan yang Bergizi Seimbang

Selanjutnya, kamu juga perlu untuk menghindari makanan kurang sehat seperti fast food, soda dan makanan yang terlalu manis 3 bulan sebelum tes dilakukan. Disini, Anda bisa mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang agar mendapatkan berat tubuh ideal. 

Jangan Lupa Lakukan Medical Check Up

Ada baiknya kamu juga perlu melakukan medical check up meskipun kondisimu terlihat baik-baik saja. Hal ini penting dilakukan untuk mengetahui apakah kamu mengidap penyakit yang tidak diketahui dan di waspadai sejak dini.

Datang ke Tempat Tes Lebih Awal

Agar kamu dapat nomor antrian di awal dan kondisi tubuh terasa lebih fresh, sebaiknya datang ke tempat tes kebugaran lebih awal. Sehingga, hal ini nantinya akan menghindarkan kamu dari kondisi tergesa-gesa.

Kendalikan Diri untuk Tetap Tenang dan Jangan Nervous

Agar ketika ada pemeriksaan tensi darah dan denyut nadi dinyatakan lolos, maka sebaiknya kamu mengendalikan diri untuk tetap tenang dan jangan nervous. Dengan begitu, maka kondisi tubuh akan tetap normal.

Pakai Pakaian dan Sepatu yang Nyaman

Demi menunjang kestabilan kamu saat berlari, maka sebaiknya gunakan sepatu dan pakaian yang kira-kira nyaman saat dipakai untuk mengikuti tes kebugaran agar tidak mengurangi penilaian.

Hindari Memperlihatkan Wajah Lelah

Ketika mengikuti tes kebugaran, sebaiknya kamu jangan pernah mengeluh dan memperlihatkan wajahlelah. Sebab, raut muka tersebut nantinya bisa mengurangi penilaian pada tes tersebut.

Mengatur Waktu Istirahat yang Cukup

Mengatur waktu istirahat cukup juga bisa dilakukan untuk meningkatkan masa otot tubuh agar nantinya lebih siap dalam menghadapi tes kesehatan dan kebugaran yang diujikan.

Penuhi Nutrisi dari Buah-buahan dan Sayuran

Agar asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh seimbang, maka ada baiknya kamu mencukupinya dengan makan buah-buahan dan sayuran yang bergizi seimbang.

Hindari Pola Kebiasaan Buruk

Ada baiknya kamu untuk menghindari kebiasaan buruk sehari-hari seperti begadang, merokok dan lain-lain ketika akan mengikuti tes kesehatan dan kebugaran nantinya. Perhatikan juga artikel terkait materi TPS UTBK ini ya.

Nah, itulah ulasan mengenai cara terbaik tingkatkan masa otot agar lolos dalam tes kesehatan dan kebugaran PKN STAN. Adapun cara lolos masuk tes dalam segi akademisnya kamu bisa mengambil bimbel PKN STAN lho. Tertarik? Yuk, kunjungi situsnya di https://www.bimbelpknstan.com/.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tentang Kami
Kebijakan Privasi